Tanto si has fumado durante mucho tiempo, como si trabajas o convives en entornos con aire muy contaminado, los siguientes consejos te pueden ayudar a limpiar y fortalecer los pulmones, facilitando la respiración, y mejorando tu bienestar general.
- Practicar yoga o ejercicios aeróbicos te ayudan a ampliar la capacidad de tus pulmones, pero intenta siempre realizar el ejercicio físico en lugares con aire puro, bien en ambientes bien ventilados, o con el uso de purificadores de aire, o mejor aún al aire libre.
- Algunos alimentos elevan el PH en nuestro organismo y lo vuelven más alcalino favoreciendo el aporte de oxígeno, entre ellos están la piña, la manzana, y el té verde, mientras que las carnes producen el efecto contrario, así que procura incluir muchas verduras, cereales y sobre todo piña, manzana y té en tu dieta diaria.
- Respira aire puro al menos treinta minutos diarios, en un parque de tu ciudad, y procura salir al campo cada vez que te sea posible. Ya que la contaminación ambiental en las ciudades y núcleos industriales es cada vez más elevada, generando grandes pérdidas económicas tanto por costes sanitarios, como en el aspecto productivo, además de disminuir sensiblemente la calidad de vida de las personas, es necesario tomar conciencia de que conseguir recuperar un aire puro para todos, es una tarea no sólo colectiva sino de colaboración individual, en la que todos debemos estar implicados, utilizando la calefacción y aparatos de aire acondicionado únicamente cuando sea realmente necesario, así como las máquinas domésticas de combustión por gasolina y gas-oíl, y dejando el automóvil particular, para realizar más desplazamientos en medios públicos, bicicleta o simplemente caminando.
